El sutil arte de que te importe un caraj@
“Porque si no hallas ese algo que te sea significativo y valioso, siempre terminarás dándole importancia a las causas frívolas y sin sentido”. Mark Manson
Autor del libro: Mark Manson
¿A qué escogemos darle importancia en nuestras vidas?, muchas veces le damos importancia a cosas sin sentido, que son realmente insignificantes, lo hacemos porque no hemos hallado algo que sea valioso y significativo para nosotros, algo a lo que valga la pena darle importancia, madurar es ser más selectivos con las cosas a las que decidimos darle importancia.
El sutil arte de que te importe un caraj@ es una guía para encontrar aquellas cosas a las que vale la pena dar nuestra atención, y a dejar ir a las cosas frívolas y sin sentido de esta vida, que no hacen más que quitarnos tiempo y energía, dos cosas que son finitas para nosotros.
Todos sufrimos
Hay una realidad que hay que evaluar, y es que todos sufrimos, algunos sufren más que otros, algunos tienen sufrimientos diferentes o tienen que pasar por adversidades diferentes a las que nosotros pasamos, pero al final, todos sufrimos.
La felicidad no es una ecuación con una única solución, eso es lo bello de la felicidad, la podemos alcanzar de diferentes formas, podemos tomar diferentes caminos. Antes de la felicidad, está el sufrimiento, y aunque no nos gusta sufrir, biológicamente el sufrimiento nos ha sido útil, porque nos impulsa hacia el cambio, nos impulsa a mejorar para poder disminuir ese sufrimiento.
Nuestra mente considera el dolor físico y psicológico de manera similar, nuestra mente suele activar los mismos campos cuando sentimos el dolor por un golpe que recibimos en nuestro cuerpo, comparado con el dolor de una ruptura amorosa o de la vivencia de una tragedia familiar, para nuestra mente, el dolor será similar. Así pues, el dolor y fracaso que vivimos y experimentamos en nuestro día a día nos enseña a evitar cometer los mismos errores en el futuro.
¿Cómo se alcanza la felicidad?
Hay una premisa para alcanzar la felicidad que el libro propone, y es que la felicidad se consigue al resolver problemas, porque los problemas nunca terminan, solo cambian o mejoran, la clave entonces para alcanzar la felicidad sería encontrar problemas que nos guste tener y resolver, es muy probable que fallemos y que nos tropezamos en el camino, pero son la adversidad y el fracaso los que nos encaminan al éxito. Fracasamos cuando nos enamoramos del resultado, pero no del proceso. Enamorarnos de la idea de tener un cuerpo atlético y en forma, pero odiar hacer ejercicio constante, odiar mantener una alimentación sana y balanceada hará muy difícil que logremos vivir ese resultado.
No podemos ser buenos en todo
Si somos muy buenos en algo, entonces somos promedio en otras cosas, ¿por qué?, porque para llegar a ser realmente bueno en algo debes dedicar toneladas de tiempo y energía para perfeccionar y mejorar tu habilidad, y el tiempo y energía son recursos limitados, solo tenemos 24 horas por día, solo tenemos 7 días a la semana, esto hace que la cantidad de cosas en la que nos podamos volver realmente buenos se limite, volviéndonos promedio en todo lo demás.
La conciencia, una cebolla en capas
Nuestra conciencia funciona como una cebolla con diferentes capas:
- Capa 1. Ser capaces de comprender nuestras propias emociones.
- Capa 2. Cultivar la habilidad de preguntarnos por qué sentimos esas emociones.
- Capa 3. Crear y comprender nuestros valores personales.
Nuestros valores van a determinar nuestros problemas, nuestros problemas van a determinar la calidad de nuestras vidas, nuestros valores determinan quiénes somos y qué hacemos, son como una brújula que nos guía por medio de este viaje llamado vida. Para cambiar la forma con la que vemos nuestros problemas, debemos cambiar lo que valoramos en nuestras vidas.
¿Cuáles son los valores mediocres?
- Placer. Preocuparse por placeres superficiales crea ansiedad, depresión e inestabilidad emocional, la satisfacción que fácil se obtiene fácil se va (pornografía, adicciones, atracones de comida, etc.).
- Poner el éxito material como prioridad incondicional.
- Querer tener siempre la razón. Cerrarse a aprender información nueva, no darnos el permiso de aprender de nuestros errores, querer tener la razón solo nos lleva al estancamiento.
No es tu culpa, pero es tu responsabilidad
Sentir que elegimos nuestros problemas nos da una sensación de poder, pero cuando sentimos que los problemas nos cayeron en contra de nuestra voluntad o a la fuerza esa sensación cambia, pasamos de sentirnos poderosos a sentirnos como víctimas de las circunstancias.
Somos responsables de todo en nuestras vidas, todo, sin importar las circunstancias externas. ¿Sabes cuál es el primer paso para resolver nuestros problemas?, asumir la responsabilidad de ellos. Asumir la culpa y asumir la responsabilidad son dos cosas diferentes.
No es tu culpa que tu pareja te sea infiel y te rompa el corazón, pero es tu responsabilidad superar ese trago amargo y ser capaz de continuar tu viaje solo, sin esa persona a tu lado. Suena duro, pero tenemos dos opciones, convertirnos en víctimas o convertirnos en los responsables de nuestras vidas, a pesar de las pruebas externas que nos ponga la vida.
El fracaso es un paso hacia adelante
Para ser exitoso en algo hay que estar dispuesto a fallar, el dolor es parte fundamental del proceso, nos hace más fuertes, nos hace evitar nuestros viejos errores, así como sufrimos dolor físico para construir huesos y músculos más fuertes, sufrimos dolor emocional para aumentar nuestra resiliencia, nuestra fortaleza y nuestro carácter. No le tengas miedo al fracaso, ten miedo a no intentarlo.
Hay que aprender a decir “NO”
A todos nos debe importar algo, si valoramos algo es porque rechazamos todo aquello que sea contrario a ese algo. Si no rechazamos nada es porque no tenemos identidad. Hay que saber rechazar, hay que aprender a decir y a escuchar un “no” por respuesta. Si no sabes decirle no a los excesos, terminarás ahogándote en ellos, dándote cuenta que no son el camino a la felicidad.
Surge un amor sano
El amor sano surge cuando dos personas que se aman reconocen y manejan sus propios problemas con apoyo mutuo. En este tipo de relaciones hay límites claros, la pareja se ama, por tanto saben respetar sus límites y saben señalar cuando uno de ellos se está sobrepasando, sin temer a un berrinche o a una discusión. Una relación enfermiza son dos personas tratando de resolver los problemas del otro.
Es en el enfoque donde se encuentra el oro
Somos más felices con menos, cuando tenemos más de donde escoger, sentimos menos satisfacción con la elección que tomemos (Paradoja de la elección). El compromiso enfoca nuestra atención en metas claras e importantes, porque es en la profundidad donde se encuentra el oro, mantenernos comprometidos con algo y profundizar en ello nos ayudará a encontrarlo, aplica en nuestra carrera, nuestro negocio, nuestras relaciones, nuestro estilo de vida, en todo, menos es más.
¿Qué te va a importar un caraj@?
Los estoicos recomendaban a las personas ser conscientes de su propia muerte como un evento inevitable, para poder apreciar más la vida y poder hacer frente a las adversidades. La fuente de la felicidad es que te importe algo más grande que ti mismo, ¿Cuál quieres que sea tu legado?, ¿A qué quieres darle importancia en tu vida?, ¿Qué quieres que deje de ser importante en tu vida porque sabes que es un sinsentido al que puedes votar y que te importe un caraj@?
3 lecciones importantes del libro:
1. Encuentra tu oro
Encontrar algo valioso y que sea significativo para nosotros a lo cual podamos dedicar nuestro tiempo y energía es la clave para que todo lo superficial nos deje de importar, por ejemplo, dedicarnos a cultivar una relación de calidad con nuestra familia o con nuestra pareja, dedicar tiempo a aprender una nueva habilidad, dedicar tiempo a un pasatiempo que nos apasiona, crear un negocio con propósito, ayudar y servir a otros, etc.
2. Sé feliz
Dos claves para una vida feliz son tener problemas que nos gusten resolver y enfocarnos en algo más grande que nosotros mismos. Los problemas nunca se van a acabar mientras estemos vivos, solo van a cambiar, los problemas que teníamos de niños son diferentes a los problemas que nos enfrentamos cuando somos adultos, nuestro cerebro es feliz al estar resolviendo problemas, trabaja, se ejercita y da paso a la creatividad, resolver problemas que ayuden a otros es una buena manera de vivir una vida plena.
3. No le tengas miedo al fracaso
El fracaso es necesario para llegar al éxito, cometer errores puede ser doloroso, pero es ese dolor el que nos impulsa hacia el cambio, nos impulsa a mejorar. Acepta la responsabilidad de tus errores y tus fracasos, siéntete alegre porque estás aprendiendo, lo estás intentando, estás avanzando.
Ejercicios prácticos:
- Presta atención a la siguiente vez que algo te moleste, detente un momento a analizar ¿por qué te molestó?, si esa acción es algo que ataca directamente a tus valores tiene sentido que te moleste, pero si no causa fricción con tus valores, entonces quiere decir que estás desperdiciando energía en cosas sin sentido.
- Escribe 10 cosas, actividades, personas o actitudes que valores, a lado de cada una escribe por qué lo valoras, te ayudará a ir definiendo qué es importante en tu vida y que es irrelevante.
Frases favoritas del libro
- “Sufrimos por la simple razón de que el sufrimiento es biológicamente útil. Es el agente preferido de la naturaleza para inspirar el cambio”. Mark Manson
- “Negar las emociones negativas desemboca en experimentar emociones negativas más profundas y más prolongadas”. Mark Manson
- “La mejora de cualquier habilidad se basa en miles de pequeños fracasos y la magnitud de tu éxito se sustenta en el número de veces que fracasaste en algo”. Mark Manson
- “La confianza es el ingrediente más importante de cualquier relación”. Mark Manson
- “El temor a la muerte deriva del temor a la vida. Un hombre que vive plenamente está preparado para morir en cualquier momento”. Mark Twain
